Corona salgını nedeniyle birçok kişi için evden çalışma dönemi başladı. Bu da kişilerin hayatlarını tamamıyla eve sığdırmaları anlamına geliyor. Ancak şu gerçeği unutmayalım sadece evden çalışma deneyimiyle ilgili bir imtihan vermiyoruz. Kendimizin ve sevdiklerimizin sağlığı için de endişeliyiz. Bu gerçeği unutmadan iş ve özel yaşam dengesini oluşturmalıyız.
Aynı yerde çalışıp aynı yerde yaşarken eğer dikkatli olmazsak iş ya da ev her şeyi ele geçirebilir!
Unutulmamalıdır ki bu süreçte herkes benzer hisleri ve zorlukları yaşıyor. Evden çalışmak bir yerden sonra zor gelebilir, ancak bu durumun geçici olduğunu kişilerin kendilerine hatırlatmalarında fayda var. Kurallar yapılıp planlar uygulandığında işler ev içinde dengeli bir şekilde yürüyebilir. Bu süreçte kendi kendine yetebilen, kendini disipline eden bir kişi olma yönünde gelişim sağlayabiliriz.
Bu sürece uyum sağlamak için yapılacak düzenlemeleri paylaşıyoruz.
EVDE ÇALIŞMA KOŞULLARINI OLUŞTURMAK
Günü planlayın
Günün planlanması bu şartlarda zaruri bir önem taşımaktadır. İş, sosyal medya-haberleşme, kişisel zaman (kendinize iyi gelen ve sizi rahatlatan bir şey) , ev sorumlulukları, egzersiz (yapabiliyorsanız harika), sağlıklı beslenme ve uyku döngüsü bozulmamalıdır. Bu faaliyetlerin saatlerini keskin şekilde vermek mümkün değil, herkesin bulunduğu iş ve özel hayattan kaynaklı şartlar değişik olabilir.
Pijamalarla çalışmayın
Bazıları için evden çalışma pijamaları çıkarmadan, istediği saatte uyanarak çalışabilmek anlamına geliyor. İşte bu noktada bazı uyarı çanları çalıyor. Rutinin bozulmaması şu süreçte çok önem taşıyor. Her gün uyanıldığı saate yakın saatlerde uyanmak ve her gün kıyafetlerin değiştirilmesi bunu sağlamak için güzel bir yol. Bu işe gidermiş gibi iki dirhem bir çekirdek giyinmek anlamına da gelmiyor.
Çalışma alanı yaratın
Koltukta, kanepede rahat rahat çalışmak hoş görünse de düzenin böylesine dışına çıkmak çok tavsiye edilen bir durum değil. Evde çalışmak için bir ofis ortamı olmasa bile kişiye özgü bir alan yaratılabilir. Tüm ofis eşyaları orada muhafaza edilmeli, dağılmaktan kaçınılmalıdır. Çalışıma ortamının sessiz olmasına dikkat edilmelidir. Mümkünse uyuduğunuz yeri çalışma odası olarak kullanmayın.
Sürekli çevrimiçi olmayın
Çalışırken devamlı haber takip edip, sosyal medya araçlarını eskisinden daha fazla kullanmak bu dönemde düşülebilecek başlıca tuzaklar arasında gösteriliyor. Medya araçları sürekli açık tutulmamalı, buna ayrılan zaman sınırlandırılmalıdır.
Sosyal buluşmalar için medya araçlarını iş arkadaşlarıyla belirlenen başlama ve bitiş süreleri dahilinde kullanın. Böylelikle işe daha fazla entegre olarak, iş arkadaşlarınızdan kopmadığınızı görebilirsiniz.
Online buluşmaların günde birden fazla yapılması ya da gereksiz sıklıklarda gerçekleştirilmesi, insanlarda bezginlik yaratabilir. Bu nedenle amaçlı buluşmalar yapmak önemlidir.
ZİHİNSEL SAĞLIĞIMIZI KORUMAK
Keyifli zaman geçirin
Gün içinde mutlaka ‘oh çok iyi geldi’ diyeceğiniz bir şey yapın ve kendinizi rahatlatın. Bu etkinlik tamamen size kalmış, ne isterseniz. Bu konularda kendinizi sıkmadan, sosyal klişelere bakmadan sizin ihtiyacınıza odaklı bir şey yapın.
Geç saatlere kadar yeme içme eşliğinde film, dizi izlemek hoş gelebilir ancak bunun zamanla alışkanlığa dönmesi çok muhtemeldir. Arada yapılan kaçamaklar tabi ki olabilir ancak alışkanlık haline dönmemesine dikkat edilmelidir. Olası negatif sonuçları arasında kilo almak, uyku düzeninin bozulması yer alırken bunun zamanla sağlık sorunlarına yol açması olasıdır.
Panik yapmayın
Sosyal medyada; sanki birkaç hafta içinde herkes büyük bir aydınlanma yaşamış ve hayatı kökten değişmiş gibi paylaşımlarla dolu ya da tam aksi yaşadığı deneyim çok zorlayıcıymış gibi yansıtılıyor. Gerçek ikisi de değil. İlk kez durma şansımız oldu ve şöyle bir etrafa bakınmaya başladık. Uyum sağlamaya çalışıyoruz.
Kendiniz suçlamayın
Evde ekmek yapan, onlarca kitap okuyan, film izleyen, spor yapan kişilerden olmayabilirsiniz. Panik yapmayın ve kendinizi yetersiz hissetmeyin. Durun, bekleyin ve paniklemeyin. Siz de belki bu süreçte sadece ne yapmak istediğinize kara vereceğiniz bir dönem yaşarsınız. Düşünmek ve fark etmek, anlamlı eylemler için önemli bir adımdır.
EVDEKİLERLE İLİŞKİMİZİ DÜZENLEMEK
Görev paylaşımı yapın
Özellikle kadınlar tüm görevi üstlenerek bir süre sonra bezginlik yaşıyorlar. Birlikte yaşadığınız kişiler (ev arkadaşı, partner, aile olabilir) ile mutlaka görevleri paylaşın. Evde günlük yapılması gereken şeylerde herkesin bir sorumluluğu olsun.
Sürekli salgını konuşmayın
Özellikle tüm aile evde olabiliyorsa, yani herkes güvendeyse salgın hakkında sürekli olumsuz senaryoları konuşmak size fayda getirmeyecektir. Bu dönemde herkes beden ve ruh sağlığını korumaya dikkat etmelidir. Hem topluma hem sağlık sistemine yapacağımız en büyük iyilik budur.
Doğru kaynaklardan haber alın
Haber alma kanalı sosyal medyada kaynağı belli olmayan paylaşımlar ya da telefon gruplarındaki mesajlar değildir. Bu süreçte Sağlık Bakanlığı ve görevlendirdiği bilim kurulunun uyarılarını dikkate almak gerekir.
Endişe bulaşıcıdır unutmayın
Evinizde güvendeyseniz hala endişe edecek şeyler aramayın ve sizi endişelendiren iyi gelmeyen insanlarla iletişiminize dikkat edin. Bu dönemde virüs kadar tehlikeli olan umutsuz yaymaktır.