Dünyayı etkisi altına alan Corona virüs salgınının etkilerini asgariye indirmek için bazı işletmeler kapatıldı, bazıları uzaktan işi devam ettiriyor, bazıları da hala iş yerinde…
Kendi sağlığımızı korumak, toplum sağlığını korumak ve sağlık sisteminin işleyişini bozmamak adına her birimize düşen görev ve sorumluluklarımız var.
Sağlıklı olmak demek fiziksel ve psikolojik açıdan iyi olmak demektir. Bu yüzden fiziksel olarak ayrı geçirdiğimiz bu günlerde psikolojik sağlamlılığımızı korumak kritik bir önem taşıyor.
Bu süreçte üç şeyi aklımızdan çıkarmayalım. İlk olarak zor günlerden geçtiğimiz gerçeğini kabul etmeliyiz. İkincisi salgınla mücadele ortak bir süreçtir ve dünyada etkilenen milyarlarca insan bulunmaktadır. Üçüncüsü birbirimize karşı daha koruyucu davranırken sevecenliği ve nezaketi elden bırakmamalıyız.
Kendi iyilik halimizi korumak ve başkalarına da umut olmak, kimseyi korkutmamak gereken bir zamandan geçiyoruz. Bu süreçte psikolojik sağlamlığınızı korumak için önlemleri sizler için sıraladık.
Riski Şişirmeyin
Daha fazla endişe sizi hastalıktan korumaz. Panik, işinize yaramayacaktır. Yalnız olmadığınızı unutmayın. Tüm dünya aynı soruna karşı göğüs germeye çalışıyor.
Normal, Sağlıklı ve Gerekli Önlemleri Alın
Sağlık Bakanlığının ve Bilim Kurulu Üyelerinin uyarılarını tam anlamıyla yerine getirmeniz yeterlidir.
Aşırı Medya Tüketiminden Kaçının
Haber aldığınız kaynakları ve süreyi kısıtlandırın. Daha fazla bilgi değil belli başlı önlemleri almak sizi koruyacaktır.
Geçmişte Zor Günlerle Başa Çıktığınız Becerilerinizi Kullanın
Zorlu olaylar hayatın birer parçası olmuştur. İnsanlık, tarihinde yaşamı tehdit eden birçok olay atlatmıştır. Mühim olan bu olayları akıllı, sağduyulu ve en az hasarla atlatmaktır.
Günlük Rutin Oluşturun
Uyku, yemek, temizlik, çalışma saati gibi rutin zamanlar oluşturun ve bunu sürdürmeye gayret edin. Nasıl olsa evdeyiz diye düşünmeyin.
Yardımlaşın
Birbirinize ve ihtiyacı olanlara yardım edin. Dayanışmanın iyileştirici gücü vardır. Yaşlı birisi için alışveriş yapmak, yalnız olduğunu bildiğiniz bir tanıdığınızı aramak gibi. Çevrenizdekilerin kaygısını bir nebze olsun azaltmaya yardımcı olun. Kaygıyı azaltmak, onlarla konuşarak, onları anladığınızı belli ederek, olumlu güzel şeylerden konuşarak olabilir.
Zamanı değerlendirin
Bu dönemi evden çalışmakla birlikte evi düzenlemek, kitap okumak gibi aktivitelere ya da zaman bulamadığınız için yapmayı ertelediğiniz şeyleri yapmak için kullanabilirsiniz. Youtube iyi içerikleri izlemek, merak ettiğiniz şeyleri derinlemesine araştırmak için güzel bir fırsat olabilir.
Duygusal açıdan yakınlaşın
Uzun süredir konuşamadığınız sevdiklerinizin bir listesini yapıp boş vaktinizi anlamlı hale çevirebilirsiniz. Sizin için değerli olan herkesle temasta olun ve onları düşündüğünüzü hissettirin.
Hayal kurun
Geçmişten bugüne yaşadıklarınızı hatırlayın ve olmasını istediğiniz şeyler için karantina sonrasına planlar yapın.
İyi hissedin
Hergün bir nebze de olsa size ‘oh çok iyi geldi, dinlendim, yenilendim’ dedirten bir şey yapın. Yoga, meditasyon, egzersiz çok önemlidir. Fiziksel olarak aktif olun. Rahatlatıcı bir duş, masaj ya da bakım yapmak, yeni tarifler denemek, bir maket yapmak da olabilir. Hareketsizlik stres tepkilerini arttıracaktır.
Yaşlıları ihmal etmeyin
İleri yaştaki bireyler daha yoğun öfke, huzursuzluk, içe çekilme gibi tepkiler yaşayabilirler. Onları ihmal etmeyin. Çocuğunuz varsa büyükanne büyükbabalarını aramalarını sağlayın. Mümkünse onlara kullanabildikleri bir akıllı telefon temin ederek uzaktan görüntülü iletişimde olmalarını sağlayabilirsiniz. Onlarla iletişimdeyken olumlu gelişmeleri de paylaşmayı unutmayın.